Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +606.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +710.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4778%
հավասար Ցինկ ~2.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +732.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3628.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11348.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2988.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 250µg 2081µg 203%
Վիտամին E 0.8mg 29.83mg 194%
Վիտամին B6 0.054mg 2.45mg 184%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.2g 109%
Երկաթ 0.63mg 7.8mg 90%
Կալցիում 1045mg 148mg 90%
Մանգան 0.041mg 2mg 85%
Վիտամին C 0mg 76.4mg 85%
Նատրիում 1671mg 30mg 71%
Հագեցած ճարպ 18.057g 3.26g 67%
Վիտամին K 2.6µg 80.3µg 65%
Վիտամին B12 1.5µg 0µg 63%
Կալիում 132mg 2014mg 55%
Վիտամին B3 0.076mg 8.701mg 54%
Վիտամին B2 0.234mg 0.919mg 53%
Ֆոսֆոր 641mg 293mg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 8.37g 47%
Պղինձ 0.046mg 0.373mg 36%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Մագնեզիում 26mg 152mg 30%
Վիտամին B1 0.015mg 0.328mg 26%
Folate, total 8µg 106µg 25%
Ճարպեր 31.79g 17.27g 22%
Սելեն 20.2µg 8.8µg 21%
Ածխաջրեր 3.7g 56.63g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 2.75g 14%
Սպիտակուցներ 18.13g 12.01g 12%
Վիտամին B5 0.403mg 8%
Choline, total 36.2mg 51.5mg 3%
Կալորիականություն 371kcal 318kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 29.43g N/A
Շաքար 2.26g 10.34g N/A
Ցինկ 2.49mg 2.48mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0%
Լիզին 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0%
Վալին 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +392%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1430.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +199.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +550.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: