Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալով կարկանդակ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալով կարկանդակ vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2085%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1813.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +284.6%
հավասար Կալիում ~72mg
հավասար Նատրիում ~187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1893.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +893.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալով կարկանդակ Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Կալցիում 10mg 890mg 88%
Ֆոսֆոր 30mg 574mg 78%
Հագեցած ճարպ 2.985g 18.227g 69%
Սպիտակուցներ 2.8g 26.96g 48%
Սելեն 7.8µg 30µg 40%
Ցինկ 0.2mg 4.37mg 38%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Ճարպեր 12.2g 30.99g 29%
Վիտամին A 29µg 288µg 29%
Երկաթ 1.85mg 0.13mg 22%
Վիտամին B2 0.125mg 0.302mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247g 1.341g 13%
Ածխաջրեր 38.5g 1.44g 12%
Վիտամին B1 0.148mg 0.011mg 11%
Վիտամին B3 1.276mg 0.064mg 8%
Մանգան 0.2mg 0.026mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314g 8.046g 7%
Կալորիականություն 270kcal 393kcal 6%
Մագնեզիում 9mg 33mg 6%
Վիտամին B5 0.123mg 0.353mg 5%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Folate, total 27µg 10µg 4%
Պղինձ 0.077mg 0.047mg 3%
Վիտամին B6 0.034mg 0.071mg 3%
Choline, total 15.5mg 3%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.5g 1.44g N/A
Կալիում 77mg 72mg 0%
Նատրիում 191mg 187mg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 1.537mg 0%
Լեյցին 0.17mg 2.959mg 0%
Լիզին 0.067mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.124mg 1.662mg 0%
Վալին 0.104mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2573.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +862.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: