Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Gratin
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +376%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Gratin
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.064mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.116mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Gratin
3
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4960%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Gratin
2
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21390%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +283.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Gratin
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Gratin DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.031g 4.733g 21%
Վիտամին K 23.5µg 20%
Նատրիում 35mg 433mg 17%
Վիտամին A 214µg 64µg 17%
Ճարպեր 0.15g 7.59g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 1.8g 10%
Կալցիում 25mg 119mg 9%
Մանգան 0.379mg 0.161mg 9%
Պղինձ 0.083mg 0.16mg 9%
Ֆոսֆոր 51mg 113mg 9%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Վիտամին B6 0.074mg 0.174mg 8%
Կալիում 169mg 396mg 7%
Վիտամին C 3.2mg 9.9mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 2.149g 5%
Վիտամին B5 0.151mg 0.387mg 5%
Սելեն 0.3µg 2.7µg 4%
Choline, total 24.1mg 4%
Սպիտակուցներ 2.86g 5.06g 4%
Կալորիականություն 65kcal 132kcal 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ցինկ 0.49mg 0.69mg 2%
Երկաթ 0.82mg 0.64mg 2%
Folate, total 19µg 11µg 2%
Ածխաջրեր 13.09g 11.27g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.276g 1%
Վիտամին B3 0.851mg 0.993mg 1%
Վիտամին B1 0.071mg 0.064mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 9.47g N/A
Մագնեզիում 22mg 20mg 0%
Շաքար 3.12g N/A
Վիտամին B2 0.12mg 0.116mg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.284mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0.443mg 0%
Լիզին 0.17mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.254mg 0%
Վալին 0.149mg 0.325mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.151mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Gratin
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Բանջարեղեն
14%
Gratin
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 398mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.702g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 3.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: