Համեմատել Բրաունի և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

5

Կապույտ պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+493.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+870%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6422.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+826.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

2

Կապույտ պանիր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+386.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+427.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+24.1%

հավասար Վիտամին B3 ~1.016mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.8g	57%
Հագեցած ճարպ	7.319g	18.669g	52%
Կալցիում	57mg	528mg	47%
Վիտամին B12	0.16µg	1.22µg	44%
Պղինձ	0.388mg	0.04mg	39%
Ֆոսֆոր	132mg	387mg	36%
Նատրիում	343mg	1146mg	35%
Սպիտակուցներ	6.2g	21.4g	30%
Վիտամին B5	0.328mg	1.729mg	28%
Մանգան	0.587mg	0.009mg	25%
Երկաթ	1.84mg	0.31mg	19%
Ածխաջրեր	50.2g	2.34g	16%
Վիտամին B2	0.19mg	0.382mg	15%
Ցինկ	0.97mg	2.66mg	15%
Վիտամին B1	0.141mg	0.029mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	7.778g	8%
Մագնեզիում	53mg	23mg	7%
Վիտամին B6	0.094mg	0.166mg	6%
Կալորիականություն	466kcal	353kcal	6%
Սելեն	11.5µg	14.5µg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Վիտամին A	176µg	198µg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Կալիում	176mg	256mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Folate, total	29µg	36µg	2%
Ճարպեր	29.1g	28.74g	1%
Խոլեստերին	73mg	75mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	2.34g	N/A
Շաքար		0.5g	N/A
Վիտամին B3	0.982mg	1.016mg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	1.124mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.283mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	1.087mg	0%
Վալին	0.323mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.758mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2045.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+245.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+236.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+168.9%

հավասար Ճարպեր ~28.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Կապույտ պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1076.5%