Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Բալով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +405.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +387.5%
հավասար Պղինձ ~0.077mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +544.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.148mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +330.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4612%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23004.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Բալով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Բալով կարկանդակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 3.247g 998%
Վիտամին K 177µg 148%
Վիտամին C 85mg 1mg 93%
Ճարպեր 0.3g 12.2g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15%
Վիտամին B6 0.219mg 0.034mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 5.314g 13%
Հագեցած ճարպ 0.062g 2.985g 13%
Կալորիականություն 43kcal 270kcal 11%
Սելեն 1.6µg 7.8µg 11%
Ածխաջրեր 8.95g 38.5g 10%
Folate, total 61µg 27µg 9%
Կալիում 389mg 77mg 9%
Նատրիում 25mg 191mg 7%
Ֆոսֆոր 69mg 30mg 6%
Երկաթ 1.4mg 1.85mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Մանգան 0.337mg 0.2mg 6%
Վիտամին B5 0.309mg 0.123mg 4%
Մագնեզիում 23mg 9mg 3%
Կալցիում 42mg 10mg 3%
Վիտամին B2 0.09mg 0.125mg 3%
Վիտամին B3 0.745mg 1.276mg 3%
Choline, total 19.1mg 3%
Ցինկ 0.42mg 0.2mg 2%
Վիտամին B1 0.139mg 0.148mg 1%
Սպիտակուցներ 3.38g 2.8g 1%
Վիտամին A 38µg 29µg 1%
Պղինձ 0.07mg 0.077mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 38.5g N/A
Շաքար 2.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.088mg 0%
Լեյցին 0.152mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.154mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.124mg 0%
Վալին 0.155mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.057mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Բալով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Բրյուսելյան կաղամբ
11%
Բալով կարկանդակ
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
22%
Բալով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 166mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.923g)
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 2.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: