Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +923.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +640.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2410%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3044.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +742.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2033.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3072.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +681.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6991.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19259%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28388.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Սալոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Սալոր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.044g 83%
Ճարպեր 51.36g 0.28g 79%
Վիտամին B3 13.112mg 0.417mg 79%
Մանգան 1.665mg 0.052mg 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.134g 65%
Վիտամին E 9.1mg 0.26mg 59%
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.017g 47%
Ֆոսֆոր 335mg 16mg 46%
Սպիտակուցներ 22.21g 0.7g 43%
Պղինձ 0.422mg 0.057mg 41%
Մագնեզիում 168mg 7mg 38%
Վիտամին B6 0.441mg 0.029mg 32%
Կալորիականություն 598kcal 46kcal 28%
Ցինկ 2.51mg 0.1mg 22%
Folate, total 87µg 5µg 21%
Վիտամին B5 1.137mg 0.135mg 20%
Երկաթ 1.74mg 0.17mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 1.4g 14%
Վիտամին B2 0.192mg 0.026mg 13%
Կալիում 558mg 157mg 12%
Վիտամին C 0mg 9.5mg 11%
Choline, total 63mg 1.9mg 11%
Վիտամին B1 0.15mg 0.028mg 10%
Սելեն 4.1µg 0µg 7%
Վիտամին K 0.3µg 6.4µg 5%
Ֆրուկտոզա 0.12g 3.07g 4%
Կալցիում 49mg 6mg 4%
Ածխաջրեր 22.31g 11.42g 4%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Նատրիում 17mg 0mg 1%
Օսլա 3.56g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 10.02g N/A
Շաքար 10.49g 9.92g N/A
Տրանս ճարպ 0.075g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.01mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.014mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0.015mg 0%
Լիզին 0.681mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.014mg 0%
Վալին 0.782mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.009mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Սալոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
8%
Սալոր
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալոր
Սալոր is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.308g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: