Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Milkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Milkfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.8%
հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Milkfish DV% diff.
Վիտամին B3 18.756mg 8.256mg 66%
Սելեն 46.8µg 16.2µg 56%
Վիտամին B12 2.19µg 3.27µg 45%
Վիտամին B6 0.981mg 0.488mg 38%
Երկաթ 1.6mg 0.41mg 15%
Ճարպեր 1.29g 8.63g 11%
Ֆոսֆոր 285mg 208mg 11%
Վիտամին B5 0.485mg 0.865mg 8%
Պղինձ 0.11mg 0.044mg 7%
Սպիտակուցներ 28.21g 26.32g 4%
Կալիում 522mg 374mg 4%
Վիտամին B2 0.122mg 0.069mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 3%
Կալորիականություն 132kcal 190kcal 3%
Կալցիում 37mg 65mg 3%
Վիտամին A 18µg 33µg 2%
Վիտամին B1 0.038mg 0.016mg 2%
Նատրիում 47mg 92mg 2%
Խոլեստերին 60mg 67mg 2%
Folate, total 10µg 18µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 2%
Մագնեզիում 44mg 38mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ցինկ 1.05mg 1.05mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.026mg 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.295mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 1.154mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 1.213mg 0%
Լեյցին 2.293mg 2.139mg 0%
Լիզին 2.59mg 2.417mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.779mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 1.028mg 0%
Վալին 1.453mg 1.356mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.775mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +569%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.63g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: