Համեմատել Գծավոր թունա և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

7

Քաղցր ռոլ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+370.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+275%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+175.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1478.9%

հավասար Երկաթ ~1.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

4

Քաղցր ռոլ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+686.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+816.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1464.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	2.384mg	102%
Վիտամին B12	2.19µg	0.14µg	85%
Վիտամին B6	0.981mg	0.107mg	67%
Սելեն	46.8µg	17µg	54%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	7.473g	47%
Սպիտակուցներ	28.21g	6.2g	44%
Ֆոսֆոր	285mg	76mg	30%
Վիտամին B1	0.038mg	0.324mg	24%
Ճարպեր	1.29g	16.4g	23%
Ածխաջրեր	0g	50.9g	17%
Folate, total	10µg	72µg	16%
Վիտամին E		1.99mg	13%
Կալորիականություն	132kcal	372kcal	12%
Կալիում	522mg	111mg	12%
Հագեցած ճարպ	0.42g	3.079g	12%
Մանգան	0.019mg	0.3mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	4.797g	11%
Վիտամին B2	0.122mg	0.265mg	11%
Նատրիում	47mg	304mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.4g	10%
Choline, total		41.3mg	8%
Մագնեզիում	44mg	17mg	6%
Վիտամին A	18µg	62µg	5%
Ցինկ	1.05mg	0.59mg	4%
Կալցիում	37mg	72mg	4%
Վիտամին K		4.4µg	4%
Խոլեստերին	60mg	66mg	2%
Պղինձ	0.11mg	0.088mg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.406mg	2%
Վիտամին C	1mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	48.5g	N/A
Երկաթ	1.6mg	1.6mg	0%
Շաքար		31.73g	N/A
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.259mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.458mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.3mg	0%
Վալին	1.453mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.145mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Քաղցր ռոլ

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+355%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+383.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1171.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Քաղցր ռոլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-86.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1874.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1754.3%