Համեմատել Գուանչիալե և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

1

Կոլոլակ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-96.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5540%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+920%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Կոլոլակ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	7.627g	80%
Ճարպեր	69.61g	22.21g	73%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	9.188g	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	3.346g	32%
Նատրիում	25mg	666mg	28%
Սելեն	1.5µg	15.3µg	25%
Ֆոսֆոր	86mg	239mg	22%
Վիտամին B1	0.386mg	0.136mg	21%
Կալորիականություն	655kcal	286kcal	18%
Երկաթ	0.42mg	1.77mg	17%
Սպիտակուցներ	6.38g	14.4g	16%
Վիտամին B5	0.25mg	0.924mg	13%
Մանգան	0.005mg	0.282mg	12%
Folate, total	1µg	36µg	9%
Վիտամին B3	4.535mg	3.108mg	9%
Վիտամին B6	0.09mg	0.202mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Պղինձ	0.04mg	0.123mg	9%
Choline, total		45.2mg	8%
Կալցիում	4mg	80mg	8%
Վիտամին B12	0.82µg	1µg	8%
Խոլեստերին	90mg	66mg	8%
Ցինկ	0.84mg	1.66mg	7%
Մագնեզիում	3mg	31mg	7%
Վիտամին K		8.2µg	7%
Կալիում	148mg	296mg	4%
Ածխաջրեր	0g	8.06g	3%
Վիտամին A	3µg	22µg	2%
Օսլա		2.25g	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.42mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.76g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Վիտամին B2	0.236mg	0.23mg	0%
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg		0%
Տրեոնին	0.21mg		0%
Իզոլեյցին	0.168mg		0%
Լեյցին	0.446mg		0%
Լիզին	0.528mg		0%
Մեթիոնին	0.095mg		0%
Ֆենիլալանին	0.239mg		0%
Վալին	0.305mg		0%
Հիստիդին	0.072mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+213.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+141.9%

հավասար Այլ ~1.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Կոլոլակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+258%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+142.4%