Համեմատել Դասի և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դասի

3

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+692.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+375.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+245.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.5%

հավասար Սելեն ~30µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դասի

9

Շվեյցարական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4678.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+638.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1052%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+920%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	3.06µg	115%
Կալցիում	187mg	890mg	70%
Հագեցած ճարպ	3.433g	18.227g	67%
Ֆոսֆոր	166mg	574mg	58%
Վիտամին K	66.9µg	1.4µg	55%
Ցինկ	0.09mg	4.37mg	39%
Նատրիում	1067mg	187mg	38%
Վիտամին A	25µg	288µg	29%
Խոլեստերին	13mg	93mg	27%
Ճարպեր	13.89g	30.99g	26%
Սպիտակուցներ	16.7g	26.96g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.485g	1.341g	21%
Ածխաջրեր	64.88g	1.44g	21%
Choline, total	114.5mg	15.5mg	18%
Վիտամին B3	2.46mg	0.064mg	15%
Երկաթ	1.03mg	0.13mg	11%
Վիտամին B2	0.43mg	0.302mg	10%
Վիտամին B1	0.1mg	0.011mg	7%
Կալիում	309mg	72mg	7%
Վիտամին B5		0.353mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.365g	8.046g	7%
Պղինձ	0mg	0.047mg	5%
Մագնեզիում	56mg	33mg	5%
Սելեն	27.6µg	30µg	4%
Folate, total	21µg	10µg	3%
Կալորիականություն	438kcal	393kcal	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.071mg	2%
Մանգան		0.026mg	1%
Վիտամին E	0.72mg	0.6mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.68g	1.44g	N/A
Շաքար	14.47g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան		0.401mg	0%
Տրեոնին		1.038mg	0%
Իզոլեյցին		1.537mg	0%
Լեյցին		2.959mg	0%
Լիզին		2.585mg	0%
Մեթիոնին		0.784mg	0%
Ֆենիլալանին		1.662mg	0%
Վալին		2.139mg	0%
Հիստիդին		1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դասի

1

Սպիտակուցներ: 16.7 գ

Ճարպեր: 13.89 գ

Ածխաջրեր: 64.88 գ

Ջուր: 2.3 գ

Այլ: 2.23 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4405.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1536.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դասի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+234.5%