Համեմատել Դասի և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դասի

6

Սերուցքի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+836.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+220.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+455.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դասի

9

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2603.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+321%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+19.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.433g	20.213g	76%
Վիտամին K	66.9µg	2.1µg	54%
Սելեն	27.6µg	8.6µg	35%
Նատրիում	1067mg	314mg	33%
Ճարպեր	13.89g	34.44g	32%
Վիտամին A	25µg	308µg	31%
Խոլեստերին	13mg	101mg	29%
Սպիտակուցներ	16.7g	6.15g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.485g	1.483g	20%
Ածխաջրեր	64.88g	5.52g	20%
Choline, total	114.5mg	27.2mg	16%
Վիտամին B3	2.46mg	0.091mg	15%
Վիտամին B2	0.43mg	0.23mg	15%
Երկաթ	1.03mg	0.11mg	12%
Մագնեզիում	56mg	9mg	11%
Վիտամին B5		0.517mg	10%
Կալցիում	187mg	97mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.365g	8.907g	9%
Ֆոսֆոր	166mg	107mg	8%
Վիտամին B1	0.1mg	0.023mg	6%
Կալիում	309mg	132mg	5%
Կալորիականություն	438kcal	350kcal	4%
Ցինկ	0.09mg	0.5mg	4%
Վիտամին B6	0.1mg	0.056mg	3%
Վիտամին B12	0.3µg	0.22µg	3%
Folate, total	21µg	9µg	3%
Պղինձ	0mg	0.018mg	2%
Վիտամին E	0.72mg	0.86mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.68g	5.52g	N/A
Շաքար	14.47g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դասի

3

Սպիտակուցներ: 16.7 գ

Ճարպեր: 13.89 գ

Ածխաջրեր: 64.88 գ

Ջուր: 2.3 գ

Այլ: 2.23 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1075.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2187.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դասի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+202.4%