Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

7

Gratin

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+342.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+344.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

6

Gratin

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+136.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+190%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.276g	36%
Մանգան	0.712mg	0.161mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	2.149g	23%
Ճարպեր	22.2g	7.59g	22%
Խոլեստերին	87mg	23mg	21%
Սելեն	12µg	2.7µg	17%
Կալորիականություն	412kcal	132kcal	14%
Ածխաջրեր	52.2g	11.27g	14%
Վիտամին C	0.2mg	9.9mg	11%
Երկաթ	1.48mg	0.64mg	11%
Վիտամին B1	0.188mg	0.064mg	10%
Կալցիում	32mg	119mg	9%
Վիտամին B6	0.06mg	0.174mg	9%
Կալիում	133mg	396mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)		1.8g	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Նատրիում	262mg	433mg	7%
Պղինձ	0.211mg	0.16mg	6%
Վիտամին B2	0.18mg	0.116mg	5%
Folate, total	26µg	11µg	4%
Ֆոսֆոր	94mg	113mg	3%
Ցինկ	1.02mg	0.69mg	3%
Հագեցած ճարպ	3.989g	4.733g	3%
Վիտամին A	82µg	64µg	2%
Վիտամին B5	0.479mg	0.387mg	2%
Վիտամին B3	0.847mg	0.993mg	1%
Մագնեզիում	26mg	20mg	1%
Սպիտակուցներ	4.9g	5.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	9.47g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.07mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.192mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.284mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.443mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.381mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.254mg	0%
Վալին	0.255mg	0.325mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.151mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Gratin

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+192.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+363.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+73.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~5.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+420.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1968.8%