Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

1

Nattō

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+578.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+481.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+85.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

6

Nattō

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+225%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.48mg	8.6mg	89%
Պղինձ	0.211mg	0.667mg	51%
Մանգան	0.712mg	1.528mg	35%
Սպիտակուցներ	4.9g	19.4g	29%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)		5.4g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	2.43g	22%
Մագնեզիում	26mg	115mg	21%
Վիտամին K		23.1µg	19%
Կալցիում	32mg	217mg	19%
Ցինկ	1.02mg	3.03mg	18%
Կալիում	133mg	729mg	18%
Ճարպեր	22.2g	11g	17%
Վիտամին C	0.2mg	13mg	14%
Ածխաջրեր	52.2g	12.68g	13%
Հագեցած ճարպ	3.989g	1.591g	11%
Ֆոսֆոր	94mg	174mg	11%
Նատրիում	262mg	7mg	11%
Կալորիականություն	412kcal	211kcal	10%
Choline, total		57mg	10%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Սելեն	12µg	8.8µg	6%
Վիտամին B3	0.847mg	0mg	5%
Վիտամին B5	0.479mg	0.215mg	5%
Վիտամին B6	0.06mg	0.13mg	5%
Folate, total	26µg	8µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	6.21g	3%
Վիտամին B1	0.188mg	0.16mg	2%
Վիտամին B2	0.18mg	0.19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	7.28g	N/A
Շաքար		4.89g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.223mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.813mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.931mg	0%
Լեյցին	0.372mg	1.509mg	0%
Լիզին	0.248mg	1.145mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.208mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.941mg	0%
Վալին	0.255mg	1.018mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.512mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Nattō

3

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+311.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+295.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58.3%