Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+358.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1636.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+581.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.3%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

5

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+225%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+782.4%

հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	32mg	1045mg	101%
Ֆոսֆոր	94mg	641mg	78%
Հագեցած ճարպ	3.989g	18.057g	64%
Նատրիում	262mg	1671mg	61%
Վիտամին B12	0.17µg	1.5µg	55%
Մանգան	0.712mg	0.041mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	1.286g	29%
Սպիտակուցներ	4.9g	18.13g	26%
Վիտամին A	82µg	250µg	19%
Պղինձ	0.211mg	0.046mg	18%
Ածխաջրեր	52.2g	3.7g	16%
Սելեն	12µg	20.2µg	15%
Ճարպեր	22.2g	31.79g	15%
Վիտամին B1	0.188mg	0.015mg	14%
Ցինկ	1.02mg	2.49mg	13%
Երկաթ	1.48mg	0.63mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	8.236g	7%
Choline, total		36.2mg	7%
Folate, total	26µg	8µg	5%
Վիտամին B3	0.847mg	0.076mg	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Խոլեստերին	87mg	100mg	4%
Վիտամին B2	0.18mg	0.234mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Կալորիականություն	412kcal	371kcal	2%
Վիտամին B5	0.479mg	0.403mg	2%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	3.7g	N/A
Մագնեզիում	26mg	26mg	0%
Կալիում	133mg	132mg	0%
Շաքար		2.26g	N/A
Վիտամին B6	0.06mg	0.054mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.372mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.248mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.939mg	0%
Վալին	0.255mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1310.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+270%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+464.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Ամերիկյան պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+344%