Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Բալով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +410%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +256%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 70% 7% 13% 7% 25% 6% 26% 27% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +410%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +256%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.6%
հավասար Folate, total - 27
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 0% 0% 4% 37% 29% 24% 8% 8% 21% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.6%
հավասար Folate, total - 27

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +82%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +134.9%
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +82%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +134.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.2%
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.247 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Բալով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Բալով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 38.5g Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 4.9g 2.8g Ընկույզով կարկանդակ
Ճարպեր 22.2g 12.2g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.2g 38.5g Ընկույզով կարկանդակ
Կալորիականություն 412kcal 270kcal Ընկույզով կարկանդակ
Կալցիում 32mg 10mg Ընկույզով կարկանդակ
Երկաթ 1.48mg 1.85mg Բալով կարկանդակ
Մագնեզիում 26mg 9mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆոսֆոր 94mg 30mg Ընկույզով կարկանդակ
Կալիում 133mg 77mg Ընկույզով կարկանդակ
Նատրիում 262mg 191mg Բալով կարկանդակ
Ցինկ 1.02mg 0.2mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.211mg 0.077mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.712mg 0.2mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg 7.8µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 357IU 409IU Բալով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 82µg 29µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին C 0.2mg 1mg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.188mg 0.148mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.18mg 0.125mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B3 0.847mg 1.276mg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B5 0.479mg 0.123mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.06mg 0.034mg Ընկույզով կարկանդակ
Folate, total 26µg 27µg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.031mg Ընկույզով կարկանդակ
Տրեոնին 0.189mg 0.072mg Ընկույզով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.223mg 0.088mg Ընկույզով կարկանդակ
Լեյցին 0.372mg 0.17mg Ընկույզով կարկանդակ
Լիզին 0.248mg 0.067mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.125mg 0.043mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.124mg Ընկույզով կարկանդակ
Վալին 0.255mg 0.104mg Ընկույզով կարկանդակ
Հիստիդին 0.116mg 0.057mg Ընկույզով կարկանդակ
Խոլեստերին 87mg 0mg Բալով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 3.989g 2.985g Բալով կարկանդակ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 5.314g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 3.247g Ընկույզով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Բալով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
13%
Բալով կարկանդակ
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
22%
Բալով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 71mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.004g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (59)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: