Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.9%
հավասար Ցինկ - 0.97
հավասար Սելեն - 11.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.9%
հավասար Ցինկ - 0.97
հավասար Սելեն - 11.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.19
հավասար Վիտամին B12 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.19
հավասար Վիտամին B12 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
հավասար Ածխաջրեր - 50.2
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
հավասար Ածխաջրեր - 50.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 10.839
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 10.839

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Բրաունի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Բրաունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 50.2g Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 4.9g 6.2g Բրաունի
Ճարպեր 22.2g 29.1g Բրաունի
Ածխաջրեր 52.2g 50.2g Ընկույզով կարկանդակ
Կալորիականություն 412kcal 466kcal Բրաունի
Կալցիում 32mg 57mg Բրաունի
Երկաթ 1.48mg 1.84mg Բրաունի
Մագնեզիում 26mg 53mg Բրաունի
Ֆոսֆոր 94mg 132mg Բրաունի
Կալիում 133mg 176mg Բրաունի
Նատրիում 262mg 343mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.02mg 0.97mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.211mg 0.388mg Բրաունի
Մանգան 0.712mg 0.587mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg 11.5µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 357IU 827IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 82µg 176µg Բրաունի
Վիտամին C 0.2mg 0.3mg Բրաունի
Վիտամին B1 0.188mg 0.141mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.18mg 0.19mg Բրաունի
Վիտամին B3 0.847mg 0.982mg Բրաունի
Վիտամին B5 0.479mg 0.328mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.06mg 0.094mg Բրաունի
Folate, total 26µg 29µg Բրաունի
Վիտամին B12 0.17µg 0.16µg Ընկույզով կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.078mg Բրաունի
Տրեոնին 0.189mg 0.228mg Բրաունի
Իզոլեյցին 0.223mg 0.265mg Բրաունի
Լեյցին 0.372mg 0.447mg Բրաունի
Լիզին 0.248mg 0.283mg Բրաունի
Մեթիոնին 0.125mg 0.132mg Բրաունի
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.298mg Բրաունի
Վալին 0.255mg 0.323mg Բրաունի
Հիստիդին 0.116mg 0.136mg Բրաունի
Խոլեստերին 87mg 73mg Բրաունի
Հագեցած ճարպ 3.989g 7.319g Ընկույզով կարկանդակ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.006g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 10.839g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 9.412g Բրաունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Բրաունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
19%
Բրաունի
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 81mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.33g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: