Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

6

Լազանյա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+268.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Լազանյա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+94.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.433g	35%
Ճարպեր	22.2g	4.92g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	1.758g	24%
Խոլեստերին	87mg	17mg	23%
Մանգան	0.712mg	0.193mg	23%
Կալորիականություն	412kcal	135kcal	14%
Պղինձ	0.211mg	0.09mg	13%
Ածխաջրեր	52.2g	15.36g	12%
Երկաթ	1.48mg	0.71mg	10%
Վիտամին B1	0.188mg	0.07mg	10%
Վիտամին B2	0.18mg	0.074mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Սելեն	12µg	15.9µg	7%
Հագեցած ճարպ	3.989g	2.348g	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0.33µg	7%
Վիտամին K		7µg	6%
Կալցիում	32mg	88mg	6%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Վիտամին B6	0.06mg	0.122mg	5%
Սպիտակուցներ	4.9g	7.28g	5%
Նատրիում	262mg	373mg	5%
Վիտամին A	82µg	41µg	5%
Վիտամին B3	0.847mg	1.528mg	4%
Օսլա		9.83g	4%
Choline, total		23.2mg	4%
Վիտամին B5	0.479mg	0.323mg	3%
Ֆոսֆոր	94mg	115mg	3%
Վիտամին C	0.2mg	2.5mg	3%
Կալիում	133mg	196mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Folate, total	26µg	24µg	1%
Մագնեզիում	26mg	20mg	1%
Ցինկ	1.02mg	0.87mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	13.66g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար		3.11g	N/A
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.329mg	0%
Վալին	0.255mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Լազանյա

3

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+351.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+239.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+536%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1218.7%