Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1540.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +779.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +468.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +360.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1065.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +235.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.176mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.712mg 8.3mg 330%
Երկաթ 1.48mg 19.1mg 220%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 213%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Պղինձ 0.211mg 1.2mg 110%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Մագնեզիում 26mg 255mg 55%
Սելեն 12µg 40.3µg 51%
Կալցիում 32mg 525mg 49%
Ֆոսֆոր 94mg 367mg 39%
Ցինկ 1.02mg 4.7mg 33%
Կալիում 133mg 1170mg 31%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Սպիտակուցներ 4.9g 14.29g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 3.056g 18%
Վիտամին B3 0.847mg 3.26mg 15%
Ճարպեր 22.2g 14.01g 13%
Choline, total 64.2mg 12%
Վիտամին B5 0.479mg 1.07mg 12%
Հագեցած ճարպ 3.989g 1.648g 11%
Նատրիում 262mg 52mg 9%
Վիտամին A 82µg 1µg 9%
Folate, total 26µg 56µg 8%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 8.782g 6%
Կալորիականություն 412kcal 325kcal 4%
Վիտամին B6 0.06mg 0.105mg 3%
Վիտամին B2 0.18mg 0.2mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին B1 0.188mg 0.176mg 1%
Ածխաջրեր 52.2g 55.83g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 2.63g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0.63mg 0%
Լեյցին 0.372mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.248mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.58mg 0%
Վալին 0.255mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.29mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +489.2%
հավասար Ածխաջրեր ~55.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: