Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

0

Կարի (համեմունք)

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1540.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+779.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+468.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+360.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1065.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+235.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

2

Կարի (համեմունք)

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+115.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.176mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.712mg	8.3mg	330%
Երկաթ	1.48mg	19.1mg	220%
Բջջանյութ(Fiber)		53.2g	213%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Պղինձ	0.211mg	1.2mg	110%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Մագնեզիում	26mg	255mg	55%
Սելեն	12µg	40.3µg	51%
Կալցիում	32mg	525mg	49%
Ֆոսֆոր	94mg	367mg	39%
Ցինկ	1.02mg	4.7mg	33%
Կալիում	133mg	1170mg	31%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Սպիտակուցներ	4.9g	14.29g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	3.056g	18%
Վիտամին B3	0.847mg	3.26mg	15%
Ճարպեր	22.2g	14.01g	13%
Choline, total		64.2mg	12%
Վիտամին B5	0.479mg	1.07mg	12%
Հագեցած ճարպ	3.989g	1.648g	11%
Նատրիում	262mg	52mg	9%
Վիտամին A	82µg	1µg	9%
Folate, total	26µg	56µg	8%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	8.782g	6%
Կալորիականություն	412kcal	325kcal	4%
Վիտամին B6	0.06mg	0.105mg	3%
Վիտամին B2	0.18mg	0.2mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Վիտամին B1	0.188mg	0.176mg	1%
Ածխաջրեր	52.2g	55.83g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	2.63g	N/A
Շաքար		2.76g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.58mg	0%
Վալին	0.255mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.29mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+121.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+191.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+489.2%

հավասար Ածխաջրեր ~55.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Կարի (համեմունք)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+86.8%