Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Ձկնկիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5376.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+447.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+330.8%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

0

Ձկնկիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6688.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+253.8%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.17µg	11.54µg	474%
Խոլեստերին	87mg	479mg	131%
Սելեն	12µg	51.7µg	72%
Ֆոսֆոր	94mg	515mg	60%
Վիտամին B2	0.18mg	0.949mg	59%
Սպիտակուցներ	4.9g	28.62g	47%
Մանգան	0.712mg	0.013mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	2.129g	23%
Ճարպեր	22.2g	8.23g	21%
Վիտամին C	0.2mg	16.4mg	18%
Folate, total	26µg	92µg	17%
Ածխաջրեր	52.2g	1.92g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	3.404g	15%
Վիտամին B5	0.479mg	1.154mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.989g	1.866g	10%
Վիտամին B6	0.06mg	0.185mg	10%
Կալորիականություն	412kcal	204kcal	10%
Պղինձ	0.211mg	0.128mg	9%
Երկաթ	1.48mg	0.77mg	9%
Վիտամին B3	0.847mg	2.192mg	8%
Վիտամին B1	0.188mg	0.277mg	7%
Նատրիում	262mg	117mg	6%
Կալիում	133mg	283mg	4%
Ցինկ	1.02mg	1.28mg	2%
Վիտամին A	82µg	91µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	1.92g	N/A
Մագնեզիում	26mg	26mg	0%
Կալցիում	32mg	28mg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	1.465mg	0%
Լեյցին	0.372mg	2.509mg	0%
Լիզին	0.248mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	1.401mg	0%
Վալին	0.255mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	1.747g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.105g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2618.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+484.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+200.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Ձկնկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+425.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+67.7%