Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +427%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +38100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +307.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 82µg 2081µg 222%
Վիտամին E 29.83mg 199%
Վիտամին B6 0.06mg 2.45mg 184%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 109%
Վիտամին C 0.2mg 76.4mg 85%
Երկաթ 1.48mg 7.8mg 79%
Վիտամին K 80.3µg 67%
Վիտամին B2 0.18mg 0.919mg 57%
Մանգան 0.712mg 2mg 56%
Կալիում 133mg 2014mg 55%
Վիտամին B3 0.847mg 8.701mg 49%
Մագնեզիում 26mg 152mg 30%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Ֆոսֆոր 94mg 293mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 2.75g 21%
Folate, total 26µg 106µg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 8.37g 18%
Պղինձ 0.211mg 0.373mg 18%
Սպիտակուցներ 4.9g 12.01g 14%
Ցինկ 1.02mg 2.48mg 13%
Վիտամին B1 0.188mg 0.328mg 12%
Կալցիում 32mg 148mg 12%
Նատրիում 262mg 30mg 10%
Վիտամին B5 0.479mg 10%
Choline, total 51.5mg 9%
Ճարպեր 22.2g 17.27g 8%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Սելեն 12µg 8.8µg 6%
Կալորիականություն 412kcal 318kcal 5%
Հագեցած ճարպ 3.989g 3.26g 3%
Ածխաջրեր 52.2g 56.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 29.43g N/A
Շաքար 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0%
Լեյցին 0.372mg 0%
Լիզին 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0%
Վալին 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +403.3%
հավասար Ածխաջրեր ~56.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +306.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: