Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.7%
հավասար Երկաթ - 1.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.7%
հավասար Երկաթ - 1.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
հավասար Ածխաջրեր - 50.9
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
հավասար Ածխաջրեր - 50.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.9%
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Քաղցր ռոլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Քաղցր ռոլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 48.5g Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 4.9g 6.2g Քաղցր ռոլ
Ճարպեր 22.2g 16.4g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.2g 50.9g Ընկույզով կարկանդակ
Կալորիականություն 412kcal 372kcal Ընկույզով կարկանդակ
Շաքար 31.73g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Քաղցր ռոլ
Կալցիում 32mg 72mg Քաղցր ռոլ
Երկաթ 1.48mg 1.6mg Քաղցր ռոլ
Մագնեզիում 26mg 17mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆոսֆոր 94mg 76mg Ընկույզով կարկանդակ
Կալիում 133mg 111mg Ընկույզով կարկանդակ
Նատրիում 262mg 304mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.02mg 0.59mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.211mg 0.088mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.712mg 0.3mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg 17µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին A 357IU 214IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 82µg 62µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 1.99mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին C 0.2mg 2mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.188mg 0.324mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B2 0.18mg 0.265mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B3 0.847mg 2.384mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B5 0.479mg 0.406mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.06mg 0.107mg Քաղցր ռոլ
Folate, total 26µg 72µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B12 0.17µg 0.14µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 4.4µg Քաղցր ռոլ
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.074mg Քաղցր ռոլ
Տրեոնին 0.189mg 0.211mg Քաղցր ռոլ
Իզոլեյցին 0.223mg 0.259mg Քաղցր ռոլ
Լեյցին 0.372mg 0.458mg Քաղցր ռոլ
Լիզին 0.248mg 0.243mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.125mg 0.117mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.3mg Քաղցր ռոլ
Վալին 0.255mg 0.291mg Քաղցր ռոլ
Հիստիդին 0.116mg 0.145mg Քաղցր ռոլ
Խոլեստերին 87mg 66mg Քաղցր ռոլ
Հագեցած ճարպ 3.989g 3.079g Քաղցր ռոլ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.004g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 4.797g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 7.473g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Քաղցր ռոլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: