Համեմատել Թան և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թան

5

Լցոնված ձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+425%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թան

7

Լցոնված ձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+281.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.05mg	2.48mg	30%
Վիտամին B12	0.22µg	0.84µg	26%
Պղինձ	0.011mg	0.195mg	20%
Նատրիում	190mg	524mg	15%
Սելեն	2µg	10.5µg	15%
Սպիտակուցներ	3.31g	9.07g	12%
Կալցիում	116mg	23mg	9%
Խոլեստերին	4mg	30mg	9%
Վիտամին B2	0.154mg	0.059mg	7%
Վիտամին B3	0.058mg	1mg	6%
Վիտամին B6	0.034mg	0.08mg	4%
Ցինկ	0.42mg	0.82mg	4%
Մանգան	0.002mg	0.073mg	3%
Վիտամին B1	0.034mg	0.065mg	3%
Choline, total	17.7mg		3%
Վիտամին B5	0.275mg	0.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.033g	0.285g	2%
Կալորիականություն	40kcal	84kcal	2%
Ֆոսֆոր	89mg	73mg	2%
Կալիում	151mg	91mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.254g	0.824g	1%
Վիտամին A	14µg	27µg	1%
Ածխաջրեր	4.79g	7.41g	1%
Ճարպեր	0.88g	1.73g	1%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.548g	0.412g	1%
Վիտամին C	1mg	0.8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.79g	7.41g	N/A
Վիտամին D	1IU		0%
Մագնեզիում	11mg	9mg	0%
Շաքար	4.79g		N/A
Վիտամին E	0.05mg		0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.141mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.171mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.313mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.277mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.171mg	0.493mg	0%
Վալին	0.217mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.1mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թան

1

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+174%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+61.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թան

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Լցոնված ձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+763.6%