Համեմատել Թան և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թան

4

Խնձորով շտրուդել

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+740%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+205%

հավասար Կալիում ~149mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թան

2

Խնձորով շտրուդել

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+516%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+460%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.27mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.22µg

հավասար Choline, total ~17.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.033g	5.315g	35%
Ճարպեր	0.88g	11.2g	16%
Կալորիականություն	40kcal	274kcal	12%
Ածխաջրեր	4.79g	41.1g	12%
Վիտամին B2	0.154mg	0.025mg	10%
Կալցիում	116mg	15mg	10%
Վիտամին E	0.05mg	1.42mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.2g	9%
Մանգան	0.002mg	0.19mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.254g	3.267g	8%
Ֆոսֆոր	89mg	33mg	8%
Սելեն	2µg	6.1µg	7%
Լիզին	0.277mg	153mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.548g	2.044g	7%
Folate, total	5µg	28µg	6%
Երկաթ	0.05mg	0.42mg	5%
Վիտամին K	0.1µg	2.9µg	2%
Պղինձ	0.011mg	0.03mg	2%
Ցինկ	0.42mg	0.19mg	2%
Նատրիում	190mg	135mg	2%
Վիտամին B3	0.058mg	0.33mg	2%
Վիտամին B6	0.034mg	0.046mg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.04mg	1%
Վիտամին C	1mg	1.7mg	1%
Խոլեստերին	4mg	6mg	1%
Վիտամին A	14µg	6µg	1%
Սպիտակուցներ	3.31g	3.3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.79g	38.9g	N/A
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Մագնեզիում	11mg	9mg	0%
Կալիում	151mg	149mg	0%
Շաքար	4.79g	25.75g	N/A
Վիտամին B5	0.275mg	0.27mg	0%
Վիտամին B12	0.22µg	0.22µg	0%
Choline, total	17.7mg	17.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.141mg	0.119mg	0%
Իզոլեյցին	0.171mg	0.147mg	0%
Լեյցին	0.313mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.067mg	0%
Ֆենիլալանին	0.171mg	0.151mg	0%
Վալին	0.217mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.1mg	0.076mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Խնձորով շտրուդել

3

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+107.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+758%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.3g

հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Խնձորով շտրուդել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-73.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16006.1%