Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Turbot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Turbot
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.2%
հավասար Պղինձ ~0.047mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Turbot
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին B12 ~2.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Turbot DV% diff.
Վիտամին B3 22.07mg 2.679mg 121%
Սելեն 108.2µg 46.8µg 112%
Վիտամին B6 1.038mg 0.242mg 61%
Ֆոսֆոր 333mg 165mg 24%
Սպիտակուցներ 29.15g 20.58g 17%
Choline, total 77.6mg 14%
Վիտամին D 82IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Վիտամին B12 2.35µg 2.54µg 8%
Կալիում 527mg 305mg 7%
Վիտամին B5 0.334mg 0.658mg 6%
Նատրիում 54mg 192mg 6%
Երկաթ 0.92mg 0.46mg 6%
Վիտամին B1 0.134mg 0.076mg 5%
Մագնեզիում 42mg 65mg 5%
Խոլեստերին 47mg 62mg 5%
Ճարպեր 0.59g 3.78g 5%
Վիտամին B2 0.137mg 0.097mg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.28mg 2%
Folate, total 2µg 9µg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Կալցիում 4mg 23mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1%
Վիտամին A 22µg 12µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.205g 1%
Կալորիականություն 130kcal 122kcal 0%
Պղինձ 0.043mg 0.047mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.022mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0%
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 0.902mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.948mg 0%
Լեյցին 2.27mg 1.672mg 0%
Լիզին 2.565mg 1.89mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.609mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.803mg 0%
Վալին 1.438mg 1.06mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.606mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Turbot
3
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +540.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +305.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.45g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: