Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Turbot

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Turbot infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Turbot
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Содержит больше КалийКалий +72.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.9%
Содержит больше СеленСелен +131.2%
Содержит больше МагнийМагний +54.8%
Содержит больше КальцийКальций +475%
Содержит больше МарганецМарганец +69.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.047mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Turbot
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +723.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +328.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.54µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Turbot DV% diff.
Витамин B3 22.07mg 2.679mg 121%
Селен 108.2µg 46.8µg 112%
Витамин B6 1.038mg 0.242mg 61%
Фосфор 333mg 165mg 24%
Белки 29.15g 20.58g 17%
Холин 77.6mg 14%
Витамин D 82IU 10%
Витамин D 2µg 10%
Витамин B12 2.35µg 2.54µg 8%
Калий 527mg 305mg 7%
Витамин B5 0.334mg 0.658mg 6%
Натрий 54mg 192mg 6%
Железо 0.92mg 0.46mg 6%
Витамин B1 0.134mg 0.076mg 5%
Магний 42mg 65mg 5%
Холестерин 47mg 62mg 5%
Жиры 0.59g 3.78g 5%
Витамин B2 0.137mg 0.097mg 3%
Цинк 0.45mg 0.28mg 2%
Витамин B9 2µg 9µg 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Кальций 4mg 23mg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1%
Витамин A 22µg 12µg 1%
Насыщенные жиры 0.205g 1%
Калорийность 130kcal 122kcal 0%
Медь 0.043mg 0.047mg 0%
Марганец 0.013mg 0.022mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0%
Триптофан 0.313mg 0.23mg 0%
Треонин 1.224mg 0.902mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.948mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.672mg 0%
Лизин 2.565mg 1.89mg 0%
Метионин 0.827mg 0.609mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.803mg 0%
Валин 1.438mg 1.06mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.606mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Turbot
3
21% 4% 70% 5%
Белки: 20.58 г
Жиры: 3.78 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.45 г
Другое: 5.19 г
Содержит больше БелкиБелки +41.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +540.7%
Содержит больше ДругоеДругое +305.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.45g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.