Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
հավասար Մանգան - 0.013
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 8% 19% 120% 31% 35% 11% 9% 2% 173%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
հավասար Մանգան - 0.013

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +550%
հավասար Վիտամին A - 62
հավասար Վիտամին B12 - 2.13
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 11% 18% 0% 6% 16% 78% 30% 76% 10% 267% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +550%
հավասար Վիտամին A - 62
հավասար Վիտամին B12 - 2.13
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
հավասար Ճարպեր - 0.55
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
հավասար Ճարպեր - 0.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.6%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Պիկշան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Պիկշան Opinion
Սպիտակուցներ 29.15g 19.99g Թունա
Ճարպեր 0.59g 0.55g Թունա
Կալորիականություն 130kcal 90kcal Թունա
Կալցիում 4mg 14mg Պիկշան
Երկաթ 0.92mg 0.21mg Թունա
Մագնեզիում 42mg 26mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 278mg Թունա
Կալիում 527mg 351mg Թունա
Նատրիում 54mg 261mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 0.4mg Թունա
Պղինձ 0.043mg 0.026mg Թունա
Մանգան 0.013mg 0.013mg
Սելեն 108.2µg 31.7µg Թունա
Վիտամին A 65IU 62IU Թունա
Վիտամին A, RAE 22µg 21µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg 0.55mg Պիկշան
Վիտամին D 82IU 23IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0.6µg Թունա
Վիտամին B1 0.134mg 0.023mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.069mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 4.119mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.494mg Պիկշան
Վիտամին B6 1.038mg 0.327mg Թունա
Folate, total 2µg 13µg Պիկշան
Վիտամին B12 2.35µg 2.13µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.26mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 1.015mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 1.067mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.882mg Թունա
Լիզին 2.565mg 2.126mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.686mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.904mg Թունա
Վալին 1.438mg 1.193mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.682mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 66mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g 0.005g Պիկշան
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.111g Պիկշան
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.109g Պիկշան
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.051g Պիկշան
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.006g Պիկշան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.074g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.204g Պիկշան
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.001g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Պիկշան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
43%
Պիկշան
Mineral Summary Score
88%
Թունա
41%
Պիկշան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.094g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 207mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $16)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: