Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Թունա թե՞ Սաղմոն — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Թունա
vs
Սաղմոն

Infographic

Թունա vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.1%
հավասար Ցինկ - 0.43
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.1%
հավասար Ցինկ - 0.43

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.135
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.135
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1993.2%
հավասար Ջուր - 64.75
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1993.2%
հավասար Ջուր - 64.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2929.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2501.7%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2929.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2501.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Սաղմոն
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 29.15g 22.1g Թունա
Ճարպեր 0.59g 12.35g Սաղմոն
Կալորիականություն 130kcal 206kcal Սաղմոն
Կալցիում 4mg 15mg Սաղմոն
Երկաթ 0.92mg 0.34mg Թունա
Մագնեզիում 42mg 30mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 252mg Թունա
Կալիում 527mg 384mg Թունա
Նատրիում 54mg 61mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 0.43mg Թունա
Պղինձ 0.043mg 0.049mg Սաղմոն
Մանգան 0.013mg 0.016mg Սաղմոն
Սելեն 108.2µg 41.4µg Թունա
Վիտամին A 65IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 22µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 0.29mg 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 82IU 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 0mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.134mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.137mg 0.135mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 8.045mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 1.038mg 0.647mg Թունա
Folate, total 2µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.35µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.248mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.969mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 1.018mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.796mg Թունա
Լիզին 2.565mg 2.03mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.654mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.863mg Թունա
Վալին 1.438mg 1.139mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.651mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 63mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.205g 2.397g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 4.553g Սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
88%
Թունա
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.192g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $13)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: