Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2304.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39825%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +497.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1372.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38284.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2304.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39825%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +497.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1372.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38284.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +621600%
հավասար Վիտամին B6 - 1.044
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +621600%
հավասար Վիտամին B6 - 1.044

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +514.8%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +514.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +682.3%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +682.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Վայրի սուսամբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 29.15g 9g Թունա
Ճարպեր 0.59g 4.28g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 0g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 130kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 0g 4.09g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 4mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 0.92mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 42mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 333mg 148mg Թունա
Կալիում 527mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 54mg 25mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 0.45mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.043mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 0.013mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 108.2µg 4.5µg Թունա
Վիտամին A 65IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 22µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 0.29mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին C 0mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.134mg 0.177mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.137mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 22.07mg 4.64mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.038mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 2µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 2.35µg 0µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.203mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.322mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.441mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 0.78mg Թունա
Լիզին 2.565mg 0.5mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.127mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.449mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.585mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.144mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 0mg Վայրի սուսամբար
Տրանս ճարպ 0.02g 0g Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 0.205g 1.551g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.716g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.369g Վայրի սուսամբար
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Թունա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
88%
Թունա
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.346g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $4.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: