Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Քաղցրավենիք
  4. Իրիս
  5. Compare
  6. Իրիս vs. Ուզբեկական փլավ

Համեմատել Իրիս և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Իրիս
Իրիս
1
:
9
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3950%
Իրիս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Ուզբեկական փլավ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 92% 23% 66% 17% 170% 28% 56% 116% 177%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Իրիս
Իրիս
4
:
9
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +7437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21027.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +433.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10500%
Իրիս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 0% 7%
Ուզբեկական փլավ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 1% 0% 14% 151% 21% 115% 43% 93% 159% 3% 10% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +7437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21027.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +433.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Իրիս
Իրիս
1
:
4
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +324.2%
Իրիս
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Ուզբեկական փլավ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +324.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Իրիս
Իրիս
2
:
1
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +224.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Իրիս
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
Ուզբեկական փլավ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +224.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Ուզբեկական փլավ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Ուզբեկական փլավ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 75.11g Ուզբեկական փլավ
Սպիտակուցներ 1.07g 10.42g Ուզբեկական փլավ
Ճարպեր 32.75g 1.37g Իրիս
Ածխաջրեր 64.72g 76.31g Ուզբեկական փլավ
Կալորիականություն 560kcal 359kcal Իրիս
Օսլա 71.23g Ուզբեկական փլավ
Շաքար 63.47g 1.53g Ուզբեկական փլավ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g Ուզբեկական փլավ
Կալցիում 34mg 83mg Ուզբեկական փլավ
Երկաթ 0.03mg 2.44mg Ուզբեկական փլավ
Մագնեզիում 4mg 32mg Ուզբեկական փլավ
Ֆոսֆոր 32mg 154mg Ուզբեկական փլավ
Կալիում 51mg 188mg Ուզբեկական փլավ
Նատրիում 135mg 1303mg Իրիս
Ցինկ 0.12mg 1.01mg Ուզբեկական փլավ
Պղինձ 0.003mg 0.166mg Ուզբեկական փլավ
Մանգան 0.002mg 0.882mg Ուզբեկական փլավ
Սելեն 0.8µg 32.4µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին A 1152IU 14IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 319µg 4µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg 0.04mg Իրիս
Վիտամին C 0.2mg 4.1mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B1 0.008mg 0.603mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B2 0.068mg 0.087mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B3 0.029mg 6.127mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B5 0.134mg 0.715mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B6 0.009mg 0.4mg Ուզբեկական փլավ
Folate, total 2µg 212µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B12 0.11µg 0.02µg Իրիս
Choline, total 17.5mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին K 2.8µg 0.5µg Իրիս
Տրիպտոֆան 0.086mg Ուզբեկական փլավ
Տրեոնին 0.221mg Ուզբեկական փլավ
Իզոլեյցին 0.279mg Ուզբեկական փլավ
Լեյցին 0.523mg Ուզբեկական փլավ
Լիզին 0.189mg Ուզբեկական փլավ
Մեթիոնին 0.145mg Ուզբեկական փլավ
Ֆենիլալանին 0.32mg Ուզբեկական փլավ
Վալին 0.374mg Ուզբեկական փլավ
Հիստիդին 0.15mg Ուզբեկական փլավ
Խոլեստերին 104mg 1mg Ուզբեկական փլավ
Տրանս ճարպ 0.674g 0g Ուզբեկական փլավ
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.307g Ուզբեկական փլավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.373g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.377g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Ուզբեկական փլավ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Իրիս
Իրիս vs Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս
Իրիս
Իրիս vs Շոկոլադ
Շոկոլադ
Իրիս
Իրիս vs Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Ճահճամոշ
Ճահճամոշ
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Տորտիլա
Տորտիլա
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Տամալե
Տամալե

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Իրիս
47%
Ուզբեկական փլավ
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
77%
Ուզբեկական փլավ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Շաքար (difference - 61.94g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.258g)
Which food is cheaper?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 1168mg)
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 9)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: