Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Arepa

Համեմատել Լազանյա և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Arepa infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լազանյա
Լազանյա
5
:
5
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.6%
հավասար Կալցիում - 89
հավասար Ֆոսֆոր - 117
հավասար Ցինկ - 0.8
Լազանյա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87%
Arepa
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 39% 20% 51% 8% 36% 22% 10% 16% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.6%
հավասար Կալցիում - 89
հավասար Ֆոսֆոր - 117
հավասար Ցինկ - 0.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լազանյա
Լազանյա
11
:
0
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.07
Լազանյա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 18%
Arepa
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 6% 0% 0% 18% 10% 17% 13% 25% 0% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.07

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լազանյա
Լազանյա
3
:
2
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.8%
հավասար Ճարպեր - 5.38
Լազանյա
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Arepa
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.8%
հավասար Ճարպեր - 5.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լազանյա
Լազանյա
2
:
1
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.4%
Լազանյա
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
Arepa
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.989 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Լազանյա
Լազանյա
5
:
1
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Լազանյա
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Arepa
45% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.41 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Arepa
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Arepa Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 34.54g Arepa
Սպիտակուցներ 7.28g 5.48g Լազանյա
Ճարպեր 4.92g 5.38g Arepa
Ածխաջրեր 15.36g 37.14g Arepa
Կալորիականություն 135kcal 219kcal Arepa
Օսլա 9.83g Լազանյա
Ֆրուկտոզա 1.04g 0g Լազանյա
Շաքար 3.11g 0.87g Arepa
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.6g Arepa
Կալցիում 88mg 89mg Arepa
Երկաթ 0.71mg 1.04mg Arepa
Մագնեզիում 20mg 27mg Arepa
Ֆոսֆոր 115mg 117mg Arepa
Կալիում 196mg 88mg Լազանյա
Նատրիում 373mg 270mg Arepa
Ցինկ 0.87mg 0.8mg Լազանյա
Պղինձ 0.09mg 0.03mg Լազանյա
Մանգան 0.193mg 0.116mg Լազանյա
Սելեն 15.9µg 6.1µg Լազանյա
Վիտամին A 437IU 213IU Լազանյա
Վիտամին A, RAE 41µg 61µg Arepa
Վիտամին E 0.85mg 0.29mg Լազանյա
Վիտամին D 1IU Լազանյա
Վիտամին C 2.5mg Լազանյա
Վիտամին B1 0.07mg 0.07mg
Վիտամին B2 0.074mg 0.042mg Լազանյա
Վիտամին B3 1.528mg 0.888mg Լազանյա
Վիտամին B5 0.323mg 0.202mg Լազանյա
Վիտամին B6 0.122mg 0.107mg Լազանյա
Folate, total 24µg Լազանյա
Վիտամին B12 0.33µg 0µg Լազանյա
Վիտամին K 7µg 3.5µg Լազանյա
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.048mg Լազանյա
Տրեոնին 0.219mg 0.193mg Լազանյա
Իզոլեյցին 0.224mg 0.207mg Լազանյա
Լեյցին 0.578mg 0.671mg Arepa
Լիզին 0.486mg 0.228mg Լազանյա
Մեթիոնին 0.164mg 0.131mg Լազանյա
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.276mg Լազանյա
Վալին 0.285mg 0.276mg Լազանյա
Հիստիդին 0.183mg 0.166mg Լազանյա
Խոլեստերին 17mg 5mg Arepa
Տրանս ճարպ 0.196g 0.157g Arepa
Հագեցած ճարպ 2.348g 2.902g Լազանյա
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.003g Arepa
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.003g
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 1.514g Լազանյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.989g Arepa
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.003g Լազանյա
18:2 n-6 c,c 0.322g 0.825g Arepa
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g Arepa
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g 0.065g Arepa
20:3 n-6 0.006g 0.005g Լազանյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Arepa
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Լազանյա
Լազանյա vs Ֆետուչինի
Ֆետուչինի
Լազանյա
Լազանյա vs Պեննե
Պեննե
Լազանյա
Լազանյա vs Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց
Arepa
Arepa vs Pupusas
Pupusas
Arepa
Arepa vs Տորտիլա
Տորտիլա
Arepa
Arepa vs Taco shells
Taco shells

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լազանյա
9%
Arepa
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
26%
Arepa

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.554g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Arepa
Arepa is lower in Շաքար (difference - 2.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Arepa
Arepa is lower in Նատրիում (difference - 103mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Arepa
Arepa is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is cheaper?
Arepa
Arepa is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: