Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Clif Bar սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Clif Bar infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +832.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +635%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1011.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 111% 249% 105% 126% 37% 26% 121% 147% 280% 113%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +832.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +635%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1011.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2085%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +583%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +382%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +425.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 18%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 294% 138% 87% 83% 133% 136% 89% 166% 92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2085%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +583%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +382%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +425.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +544.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +326%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.2%
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
15% 6% 65% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 14.71 գ
Ճարպեր: 5.88 գ
Ածխաջրեր: 65.44 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 2.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +544.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +326%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +403.9%
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
31% 23% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.471 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.182 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +403.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Clif Bar
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Clif Bar Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 58.04g Clif Bar
Սպիտակուցներ 7.28g 14.71g Clif Bar
Ճարպեր 4.92g 5.88g Clif Bar
Ածխաջրեր 15.36g 65.44g Clif Bar
Կալորիականություն 135kcal 346kcal Clif Bar
Օսլա 9.83g Լազանյա
Ֆրուկտոզա 1.04g Լազանյա
Շաքար 3.11g 31.62g Լազանյա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7.4g Clif Bar
Կալցիում 88mg 368mg Clif Bar
Երկաթ 0.71mg 6.62mg Clif Bar
Մագնեզիում 20mg 147mg Clif Bar
Ֆոսֆոր 115mg 294mg Clif Bar
Կալիում 196mg 412mg Clif Bar
Նատրիում 373mg 195mg Clif Bar
Ցինկ 0.87mg 4.41mg Clif Bar
Պղինձ 0.09mg 0.441mg Clif Bar
Մանգան 0.193mg 2.146mg Clif Bar
Սելեն 15.9µg 20.6µg Clif Bar
Վիտամին A 437IU 20IU Լազանյա
Վիտամին A, RAE 41µg 1µg Լազանյա
Վիտամին E 0.85mg 0.24mg Լազանյա
Վիտամին D 1IU 0IU Լազանյա
Վիտամին C 2.5mg 88.2mg Clif Bar
Վիտամին B1 0.07mg 0.551mg Clif Bar
Վիտամին B2 0.074mg 0.375mg Clif Bar
Վիտամին B3 1.528mg 4.412mg Clif Bar
Վիտամին B5 0.323mg 2.206mg Clif Bar
Վիտամին B6 0.122mg 0.588mg Clif Bar
Folate, total 24µg 118µg Clif Bar
Վիտամին B12 0.33µg 1.32µg Clif Bar
Վիտամին K 7µg 36.8µg Clif Bar
Տրիպտոֆան 0.085mg Լազանյա
Տրեոնին 0.219mg Լազանյա
Իզոլեյցին 0.224mg Լազանյա
Լեյցին 0.578mg Լազանյա
Լիզին 0.486mg Լազանյա
Մեթիոնին 0.164mg Լազանյա
Ֆենիլալանին 0.329mg Լազանյա
Վալին 0.285mg Լազանյա
Հիստիդին 0.183mg Լազանյա
Խոլեստերին 17mg 0mg Clif Bar
Տրանս ճարպ 0.196g 0g Clif Bar
Հագեցած ճարպ 2.348g 1.471g Clif Bar
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Լազանյա
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g Լազանյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 1.093g Լազանյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 2.182g Clif Bar
20:2 n-6 c,c 0.005g Լազանյա
18:2 n-6 c,c 0.322g Լազանյա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g Լազանյա
20:3 n-6 0.006g Լազանյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Clif Bar
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լազանյա
102%
Clif Bar
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
131%
Clif Bar

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 28.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Նատրիում?
Clif Bar
Clif Bar is lower in Նատրիում (difference - 178mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Clif Bar
Clif Bar is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Clif Bar
Clif Bar is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.877g)
Which food is cheaper?
Clif Bar
Clif Bar is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Clif Bar
Clif Bar is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Clif Bar
Clif Bar is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Clif Bar - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174799/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: