Clif Bar - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 57 (medium) |
| Glycemic load | 22 (high) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 346 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 58.04 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 bar (68 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.8 (acidic) |
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 90% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 88% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 86% of foods
Clif Bar calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 346 | |
| Calories in 1 bar | 235 | 68 g |
Clif Bar սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Clif Bar Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
368 մգ of 1,000 մգ
37%
Երկաթ:
6.62 մգ of 8 մգ
83%
Մագնեզիում:
147 մգ of 420 մգ
35%
Ֆոսֆոր:
294 մգ of 700 մգ
42%
Կալիում:
412 մգ of 3,400 մգ
12%
Նատրիում:
195 մգ of 2,300 մգ
8%
Ցինկ:
4.41 մգ of 11 մգ
40%
Պղինձ:
0.441 մգ of 1 մգ
49%
Մանգան:
2.146 մգ of 2 մգ
93%
Սելեն:
20.6 µg of 55 µg
37%
Choline, total:
46.2 մգ of 550 մգ
8%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
368 մգ
TOP 8%
Երկաթ
6.62 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
147 մգ
TOP 12%
Կալիում
412 մգ
TOP 17%
Ֆոսֆոր
294 մգ
TOP 17%
Պղինձ
0.441 մգ
TOP 21%
Ցինկ
4.41 մգ
TOP 21%
Մանգան
2.146 մգ
TOP 28%
Նատրիում
195 մգ
TOP 42%
Սելեն
20.6 µg
TOP 45%
Choline, total
46.2 մգ
TOP 66%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
20 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.24 մգ of 15 մգ
2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
88.2 մգ of 90 մգ
98%
Վիտամին B1:
0.551 մգ of 1 մգ
46%
Վիտամին B2:
0.375 մգ of 1 մգ
29%
Վիտամին B3:
4.412 մգ of 16 մգ
28%
Վիտամին B5:
2.206 մգ of 5 մգ
44%
Վիտամին B6:
0.588 մգ of 1 մգ
45%
Folate, total:
118 µg of 400 µg
30%
Վիտամին B12:
1.32 µg of 2 µg
55%
Վիտամին K:
36.8 µg of 120 µg
31%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
88.2 մգ
TOP 10%
Վիտամին B1
0.551 մգ
TOP 16%
Վիտամին B2
0.375 մգ
TOP 19%
Վիտամին B6
0.588 մգ
TOP 20%
Folate, total
118 µg
TOP 22%
Վիտամին B5
2.206 մգ
TOP 28%
Վիտամին B3
4.412 մգ
TOP 38%
Վիտամին B12
1.32 µg
TOP 38%
Վիտամին K
36.8 µg
TOP 45%
Վիտամին A
20 IU
TOP 58%
Վիտամին E
0.24 մգ
TOP 72%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 29%
14.71 գ of 50 գ
29%
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.88 գ of 65 գ
9%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
65.44 գ of 300 գ
22%
Ջուր:
Daily Value: 1%
11 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
2.97 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.471 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.182 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
31.62 գ
Բջջանյութ(Fiber):
7.4 գ
Այլ:
26.42 գ
Clif Bar սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 346kcal | 17% | 24% |
7.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 14.71g | 35% | 34% |
5.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 5.88g | 9% | 47% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 88.2mg | 98% | 10% |
1.7 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 58.04g | N/A | 15% |
1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 65.44g | 22% | 14% |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 6.62mg | 83% | 8% |
2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 368mg | 37% | 8% |
2.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 412mg | 12% | 17% |
2.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 147mg | 35% | 12% |
1.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 31.62g | N/A | 28% |
3.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.4g | 30% | 14% |
3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.44mg | 49% | 21% |
3.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 4.41mg | 40% | 21% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 294mg | 42% | 17% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 195mg | 8% | 42% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 20IU | 0% | 58% |
835.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | 72% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 2.15mg | 93% | 28% | |
| Սելեն | 20.6µg | 37% | 45% | |
| Վիտամին B1 | 0.55mg | 46% | 16% |
2.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.38mg | 29% | 19% |
2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.41mg | 28% | 38% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 2.21mg | 44% | 28% |
2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.59mg | 45% | 20% |
4.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 1.32µg | 55% | 38% |
1.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 36.8µg | 31% | 45% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 118µg | 30% | 22% |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 1.47g | 7% | 53% |
4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.09g | N/A | 63% |
9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.18g | N/A | 30% |
21.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 346
օրական դոզայի %-ը*
9%
Ճարպ ընդհանուր
6գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
8%
Աղ 195մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր
65գ
28%
Բջջանյութ
7գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
15գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
368մգ
37%
Երկաթ
7մգ
88%
Կալիում
412մգ
12%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև