Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Clif Bar - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Clif Bar
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 346 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 57 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 22 (բարձր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 58 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 bar (68 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.8 (թթվային)
TOP 8% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
TOP 8% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
TOP 10% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 90% of foods
TOP 12% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 88% of foods
TOP 14% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 86% of foods

Clif Bar սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

clif Bar սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 346
1 bar 235 68 գ

Clif Bar սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
57

Clif Bar Glycemic load (GL)

22

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 110% 248% 105% 126% 36% 25% 120% 147% 280% 112%
Կալցիում: 1104մգ 1,000մգ-ից 110%
Երկաթ: 20մգ 8մգ-ից 248%
Մագնեզիում: 441մգ 420մգ-ից 105%
Ֆոսֆոր: 882մգ 700մգ-ից 126%
Կալիում: 1236մգ 3,400մգ-ից 36%
Նատրիում: 585մգ 2,300մգ-ից 25%
Ցինկ: 13մգ 11մգ-ից 120%
Պղինձ: 1.3մգ 1մգ-ից 147%
Մանգան: 6.4մգ 2մգ-ից 280%
Սելեն: 62µg 55µg-ից 112%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

368 մգ
TOP 8%
6.6 մգ
TOP 8%
147 մգ
TOP 12%
412 մգ
TOP 17%
294 մգ
TOP 17%
0.44 մգ
TOP 21%
4.4 մգ
TOP 21%
2.1 մգ
TOP 28%
195 մգ
TOP 42%
21 µg
TOP 45%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 4.8% 0% 294% 138% 87% 83% 132% 136% 89% 165% 92%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 0.72մգ 15մգ-ից 4.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 265մգ 90մգ-ից 294%
Վիտամին B1: 1.7մգ 1մգ-ից 138%
Վիտամին B2: 1.1մգ 1մգ-ից 87%
Վիտամին B3: 13մգ 16մգ-ից 83%
Վիտամին B5: 6.6մգ 5մգ-ից 132%
Վիտամին B6: 1.8մգ 1մգ-ից 136%
Folate, total: 354µg 400µg-ից 89%
Վիտամին B12: 4µg 2µg-ից 165%
Վիտամին K: 110µg 120µg-ից 92%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

88 մգ
TOP 10%
0.55 մգ
TOP 16%
0.38 մգ
TOP 19%
0.59 մգ
TOP 20%
118 µg
TOP 22%
2.2 մգ
TOP 28%
4.4 մգ
TOP 38%
1.3 µg
TOP 38%
37 µg
TOP 45%
1 µg
TOP 72%
0.24 մգ
TOP 72%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

15% 6% 65% 11% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 29%
14.7 գ of 50 գ
14.7 գ (29% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.9 գ of 65 գ
5.9 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
65.4 գ of 300 գ
65.4 գ (22% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
11 գ of 2,000 գ
11 գ (1% of DV )
Այլ:
3 գ
3 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 23% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.2 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

48% 11% 40%
Շաքար: 32 գ
Բջջանյութ(Fiber): 7.4 գ
Այլ: 26 գ

Clif Bar սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 346kcal 17% 24% 7.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 15g 35% 34% 5.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5.9g 9% 47% 5.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 88mg 98% 10% 1.7 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 58g N/A 15% 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 65g 22% 14% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 147mg 35% 12% 1.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 368mg 37% 8% 2.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 412mg 12% 17% 2.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6.6mg 83% 8% 2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 32g N/A 28% 3.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 30% 14% 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.44mg 49% 21% 3.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 4.4mg 40% 21% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 294mg 42% 17% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 195mg 8% 42% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.24mg 2% 72% 6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 21µg 37% 45%
Մանգան 2.1mg 93% 28%
Վիտամին B1 0.55mg 46% 16% 2.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.38mg 29% 19% 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.4mg 28% 38% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.2mg 44% 28% 2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.59mg 45% 20% 4.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.3µg 55% 38% 1.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 37µg 31% 45% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 118µg 30% 22% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 46mg 8% 66%
Հագեցած ճարպ 1.5g 7% 53% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 63% 9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.2g N/A 30% 21.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 346
օրական դոզայի %-ը*
9%
Ճարպ ընդհանուր 5.9գ
6.7%
Հագեցած ճարպեր 1.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
8.5%
Աղ 195մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր 65գ
30%
Բջջանյութ 7.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 15գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 368մգ 37%

Երկաթ 6.6մգ 83%

Կալիում 412մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Clif Bar սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174799/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: