Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Չամիչով թեփով շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Չամիչով թեփով շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 9.9% 48% 572% 169% 173% 145% 61% 0% 211%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2047.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +464.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +631%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 84% 3.6% 38% 158% 166% 159% 0% 196% 316% 0.75% 254% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +873%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1312.5%
հավասար Choline, total ~24.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Չամիչով թեփով շիլա DV% diff.
Երկաթ 0.71mg 15.25mg 182%
Վիտամին B12 0.33µg 2.53µg 92%
Folate, total 24µg 339µg 79%
Վիտամին B6 0.122mg 0.85mg 56%
Ցինկ 0.87mg 6.36mg 50%
Վիտամին B2 0.074mg 0.72mg 50%
Վիտամին B1 0.07mg 0.63mg 47%
Պղինձ 0.09mg 0.508mg 46%
Վիտամին B3 1.528mg 8.47mg 43%
Սելեն 15.9µg 38.6µg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 10.2g 34%
Ֆոսֆոր 115mg 339mg 32%
Մագնեզիում 20mg 136mg 28%
Վիտամին A 41µg 253µg 24%
Ածխաջրեր 15.36g 80.37g 22%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին D 1IU 102IU 13%
Կալորիականություն 135kcal 342kcal 10%
Կալիում 196mg 546mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.424g 9%
Մանգան 0.193mg 8%
Վիտամին K 7µg 0.3µg 6%
Կալցիում 88mg 33mg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Վիտամին B5 0.323mg 6%
Ճարպեր 4.92g 1.87g 5%
Նատրիում 373mg 466mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.357g 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.18mg 4%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.908g 3%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Սպիտակուցներ 7.28g 7.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 70.17g N/A
Շաքար 3.11g 33.04g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Choline, total 23.2mg 24.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0%
Լիզին 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0%
Վալին 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
8% 2% 80% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 7.63 գ
Ճարպեր: 1.87 գ
Ածխաջրեր: 80.37 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 2.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +844.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
25% 21% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.424 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +392.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Չամիչով թեփով շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: