Համեմատել Լոլիկի չիր և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

3

Գետնանուշի կարագ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+221.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+141%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+257.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.7%

հավասար Կալցիում ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

4

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+99.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+278.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	101.8mg	0mg	113%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	12.535g	70%
Վիտամին E		9.1mg	61%
Վիտամին B3	3.63mg	13.112mg	59%
Ճարպեր	14.08g	51.36g	57%
Մանգան	0.466mg	1.665mg	52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	25.941g	43%
Հագեցած ճարպ	1.893g	10.325g	38%
Սպիտակուցներ	5.06g	22.21g	34%
Կալիում	1565mg	558mg	30%
Ֆոսֆոր	139mg	335mg	28%
Մագնեզիում	81mg	168mg	21%
Կալորիականություն	213kcal	598kcal	19%
Folate, total	23µg	87µg	16%
Ցինկ	0.78mg	2.51mg	16%
Վիտամին B2	0.383mg	0.192mg	15%
Վիտամին B5	0.479mg	1.137mg	13%
Երկաթ	2.68mg	1.74mg	12%
Choline, total		63mg	11%
Նատրիում	266mg	17mg	11%
Վիտամին B6	0.319mg	0.441mg	9%
Վիտամին A	64µg	0µg	7%
Պղինձ	0.473mg	0.422mg	6%
Վիտամին B1	0.193mg	0.15mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	5g	3%
Սելեն	3µg	4.1µg	2%
Օսլա		3.56g	1%
Ածխաջրեր	23.33g	22.31g	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	17.31g	N/A
Կալցիում	47mg	49mg	0%
Շաքար		10.49g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.185mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.186mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	1.202mg	0%
Վալին	0.13mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+264.8%

հավասար Ածխաջրեր ~22.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-81.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+508.5%