Համեմատել Լորամրգի լոբի և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորամրգի լոբի

2

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+236%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+215.4%

հավասար Կալցիում ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորամրգի լոբի

2

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+137.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2446%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+373.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+444.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.199g	12.535g	82%
Վիտամին B3	0.515mg	13.112mg	79%
Ճարպեր	0.46g	51.36g	78%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.04g	25.941g	65%
Վիտամին E		9.1mg	61%
Մանգան	0.37mg	1.665mg	56%
Հագեցած ճարպ	0.119g	10.325g	46%
Folate, total	207µg	87µg	30%
Ֆոսֆոր	135mg	335mg	29%
Վիտամին B6	0.081mg	0.441mg	28%
Մագնեզիում	50mg	168mg	28%
Սպիտակուցներ	9.34g	22.21g	26%
Կալորիականություն	136kcal	598kcal	23%
Պղինձ	0.231mg	0.422mg	21%
Վիտամին B5	0.24mg	1.137mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	5g	14%
Ցինկ	1.14mg	2.51mg	12%
Choline, total		63mg	11%
Վիտամին B2	0.069mg	0.192mg	9%
Կալիում	387mg	558mg	5%
Սելեն	1.3µg	4.1µg	5%
Վիտամին B1	0.21mg	0.15mg	5%
Երկաթ	2.09mg	1.74mg	4%
Օսլա		3.56g	1%
Ածխաջրեր	24.46g	22.31g	1%
Նատրիում	1mg	17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.86g	17.31g	N/A
Կալցիում	50mg	49mg	0%
Շաքար		10.49g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.111mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.412mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.746mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.641mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.14mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.505mg	1.202mg	0%
Վալին	0.489mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորամրգի լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.34 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 24.46 գ

Ջուր: 64.65 գ

Այլ: 1.09 գ

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+5156.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11065.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+165.1%

հավասար Ածխաջրեր ~22.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորամրգի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+64752.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6199%