Համեմատել Լորամրգի լոբի և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորամրգի լոբի

7

Թունա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+437.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+153.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2746.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+8223.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորամրգի լոբի

2

Թունա

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+10250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1.3µg	108.2µg	194%
Վիտամին B3	0.515mg	22.07mg	135%
Վիտամին B12	0µg	2.35µg	98%
Վիտամին B6	0.081mg	1.038mg	74%
Folate, total	207µg	2µg	51%
Սպիտակուցներ	9.34g	29.15g	40%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	0g	34%
Ֆոսֆոր	135mg	333mg	28%
Պղինձ	0.231mg	0.043mg	21%
Խոլեստերին	0mg	47mg	16%
Մանգան	0.37mg	0.013mg	16%
Երկաթ	2.09mg	0.92mg	15%
Choline, total		77.6mg	14%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2µg	10%
Վիտամին D	0IU	82IU	10%
Ածխաջրեր	24.46g	0g	8%
Վիտամին B1	0.21mg	0.134mg	6%
Ցինկ	1.14mg	0.45mg	6%
Կալցիում	50mg	4mg	5%
Վիտամին B2	0.069mg	0.137mg	5%
Կալիում	387mg	527mg	4%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Վիտամին A		22µg	2%
Մագնեզիում	50mg	42mg	2%
Վիտամին B5	0.24mg	0.334mg	2%
Նատրիում	1mg	54mg	2%
Կալորիականություն	136kcal	130kcal	0%
Ճարպեր	0.46g	0.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.86g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.02g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.119g	0.205g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.04g	0.138g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.199g	0.175g	0%
Տրիպտոֆան	0.111mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.412mg	1.287mg	0%
Լեյցին	0.746mg	2.27mg	0%
Լիզին	0.641mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.14mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.505mg	1.091mg	0%
Վալին	0.489mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորամրգի լոբի

1

Սպիտակուցներ: 9.34 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 24.46 գ

Ջուր: 64.65 գ

Այլ: 1.09 գ

Թունա

4

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.4%

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորամրգի լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.7%