Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3094%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1660.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +246.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 148
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3094%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1660.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +246.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 148

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +801%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +801%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +551.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +622%
հավասար Սպիտակուցներ - 9
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +551.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +622%
հավասար Սպիտակուցներ - 9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587.9%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Վայրի սուսամբար
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9.34g 9g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 4.28g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 24.46g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 136kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 50mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 2.09mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 50mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 135mg 148mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 387mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 1mg 25mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.231mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 0.37mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 1.3µg 4.5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 0IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 0mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.21mg 0.177mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.069mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 0.515mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.24mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 0.081mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 207µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.393mg 0.322mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.746mg 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.641mg 0.5mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.127mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.449mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.26mg 0.144mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 1.551g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.716g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 1.369g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.432g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: