Клюква фасоли или oрегано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами клюква фасоли и oрегано?
- Клюква фасоли содержит меньше калорий, чем oрегано. В то время как клюква фасоли содержит 136 калорий, oрегано содержит только 265 калорий.
- Oрегано богаче чем клюква фасоли в железе, марганце, кальции, клетчатке, витамине B6, магнии, меди, витамине B2, витамине A и витамине B3.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 434% лучше покрывает oрегано, чем клюква фасоли
- Oрегано имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Spices, oregano, dried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МагнийМагний | +440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3094% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1660.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +174% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1248.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +246.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +665.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +801% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +283.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1188.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 518% | |
| Железо | 2.09mg | 36.8mg | 434% |
| Марганец | 0.37mg | 4.99mg | 201% |
| Кальций | 50mg | 1597mg | 155% |
| Клетчатка | 8.6g | 42.5g | 136% |
| Витамин E | 18.26mg | 122% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 1.044mg | 74% |
| Магний | 50mg | 270mg | 52% |
| Медь | 0.231mg | 0.633mg | 45% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.528mg | 35% |
| Калий | 387mg | 1260mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.515mg | 4.64mg | 26% |
| Углеводы | 24.46g | 68.92g | 15% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.921mg | 14% |
| Цинк | 1.14mg | 2.69mg | 14% |
| Витамин A | 85µg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.199g | 1.369g | 8% |
| Витамин B9 | 207µg | 237µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 1.551g | 7% |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Калорийность | 136kcal | 265kcal | 6% |
| Селен | 1.3µg | 4.5µg | 6% |
| Жиры | 0.46g | 4.28g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.177mg | 3% |
| Фосфор | 135mg | 148mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.716g | 2% |
| Белки | 9.34g | 9g | 1% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Натрий | 1mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.86g | 26.42g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Триптофан | 0.111mg | 0.203mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.322mg | 0% |
| Изолейцин | 0.412mg | 0.441mg | 0% |
| Лейцин | 0.746mg | 0.78mg | 0% |
| Лизин | 0.641mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.127mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.505mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.489mg | 0.585mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.144mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +551.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +830.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +181.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +622% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1690% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +587.9% |
