Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +99%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +704.1%
հավասար Սելեն ~11.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.982mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +537.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1582.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +577.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3202.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լցոնված ձուկ Բրաունի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Բրաունի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 9.412g 61%
Ճարպեր 1.73g 29.1g 42%
Հագեցած ճարպ 0.412g 7.319g 31%
Վիտամին B12 0.84µg 0.16µg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 10.839g 25%
Մանգան 0.073mg 0.587mg 22%
Պղինձ 0.195mg 0.388mg 21%
Կալորիականություն 84kcal 466kcal 19%
Վիտամին A 27µg 176µg 17%
Խոլեստերին 30mg 73mg 14%
Ածխաջրեր 7.41g 50.2g 14%
Մագնեզիում 9mg 53mg 10%
Վիտամին B2 0.059mg 0.19mg 10%
Ֆոսֆոր 73mg 132mg 8%
Երկաթ 2.48mg 1.84mg 8%
Նատրիում 524mg 343mg 8%
Folate, total 3µg 29µg 7%
Սպիտակուցներ 9.07g 6.2g 6%
Վիտամին B1 0.065mg 0.141mg 6%
Վիտամին B5 0.2mg 0.328mg 3%
Կալցիում 23mg 57mg 3%
Կալիում 91mg 176mg 3%
Սելեն 10.5µg 11.5µg 2%
Վիտամին B6 0.08mg 0.094mg 1%
Ցինկ 0.82mg 0.97mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 50.2g N/A
Վիտամին B3 1mg 0.982mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.265mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.842mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.298mg 0%
Վալին 0.548mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լցոնված ձուկ Բրաունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Լցոնված ձուկ
18%
Բրաունի
Mineral Summary Score
37%
Լցոնված ձուկ
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.907g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 181mg)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: