Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Թխվածք «արքայախնձոր» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +379.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +235284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.202mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Թխվածք «արքայախնձոր» DV% diff.
Վիտամին B1 0.065mg 153mg 12745%
Վիտամին B12 0.84µg 0.08µg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 3.282g 20%
Ճարպեր 1.73g 12.1g 16%
Ածխաջրեր 7.41g 50.5g 14%
Երկաթ 2.48mg 1.48mg 13%
Կալորիականություն 84kcal 319kcal 12%
Պղինձ 0.195mg 0.087mg 12%
Մանգան 0.073mg 0.35mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 5.194g 11%
Հագեցած ճարպ 0.412g 2.915g 11%
Սպիտակուցներ 9.07g 3.5g 11%
Կալցիում 23mg 120mg 10%
Նատրիում 524mg 319mg 9%
Վիտամին B2 0.059mg 0.156mg 7%
Folate, total 3µg 26µg 6%
Ցինկ 0.82mg 0.31mg 5%
Վիտամին A 27µg 62µg 4%
Վիտամին B6 0.08mg 0.034mg 4%
Խոլեստերին 30mg 22mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Սելեն 10.5µg 9.4µg 2%
Ֆոսֆոր 73mg 82mg 1%
Կալիում 91mg 112mg 1%
Վիտամին B3 1mg 1.19mg 1%
Մագնեզիում 9mg 13mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 1.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 49.7g N/A
Վիտամին B5 0.2mg 0.202mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.264mg 0%
Լիզին 0.842mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.173mg 0%
Վալին 0.548mg 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.081mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +599.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +581.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +530.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1051.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: