Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Շոկոլադե թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Շոկոլադե թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.3%
հավասար Պղինձ ~0.207mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Շոկոլադե թխվածք DV% diff.
Վիտամին B12 0.84µg 0.16µg 28%
Choline, total 128.4mg 23%
Հագեցած ճարպ 0.412g 5.43g 23%
Ճարպեր 1.73g 15.1g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 2.761g 17%
Ածխաջրեր 7.41g 53.4g 15%
Կալորիականություն 84kcal 371kcal 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 6.039g 13%
Վիտամին B2 0.059mg 0.213mg 12%
Երկաթ 2.48mg 1.61mg 11%
Նատրիում 524mg 315mg 9%
Մանգան 0.073mg 0.28mg 9%
Խոլեստերին 30mg 58mg 9%
Սպիտակուցներ 9.07g 5.3g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Folate, total 3µg 27µg 6%
Վիտամին B1 0.065mg 0.141mg 6%
Մագնեզիում 9mg 32mg 5%
Ֆոսֆոր 73mg 106mg 5%
Կալցիում 23mg 60mg 4%
Սելեն 10.5µg 11.9µg 3%
Վիտամին A 27µg 3%
Վիտամին B6 0.08mg 0.041mg 3%
Վիտամին B5 0.2mg 0.304mg 2%
Վիտամին B3 1mg 1.137mg 1%
Ցինկ 0.82mg 0.69mg 1%
Պղինձ 0.195mg 0.207mg 1%
Կալիում 91mg 140mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 51.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.202mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.24mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.407mg 0%
Լիզին 0.842mg 0.268mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.265mg 0%
Վալին 0.548mg 0.283mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.12mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +772.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +620.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +632.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +868.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: