Համեմատել Լցոնված ձուկ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1807.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+314.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+180.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3769.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+432.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+686.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+185.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Շվեյցարական պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+411.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	3.06µg	93%
Կալցիում	23mg	890mg	87%
Հագեցած ճարպ	0.412g	18.227g	81%
Ֆոսֆոր	73mg	574mg	72%
Ճարպեր	1.73g	30.99g	45%
Սպիտակուցներ	9.07g	26.96g	36%
Սելեն	10.5µg	30µg	35%
Ցինկ	0.82mg	4.37mg	32%
Վիտամին A	27µg	288µg	29%
Երկաթ	2.48mg	0.13mg	29%
Խոլեստերին	30mg	93mg	21%
Վիտամին B2	0.059mg	0.302mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	8.046g	18%
Պղինձ	0.195mg	0.047mg	16%
Կալորիականություն	84kcal	393kcal	15%
Նատրիում	524mg	187mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	1.341g	7%
Մագնեզիում	9mg	33mg	6%
Վիտամին B3	1mg	0.064mg	6%
Վիտամին B1	0.065mg	0.011mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B5	0.2mg	0.353mg	3%
Choline, total		15.5mg	3%
Մանգան	0.073mg	0.026mg	2%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Ածխաջրեր	7.41g	1.44g	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Վիտամին B6	0.08mg	0.071mg	1%
Կալիում	91mg	72mg	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.537mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	1.662mg	0%
Վալին	0.548mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+414.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+113.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1691.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+106.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Շվեյցարական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+876.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+370.5%