Համեմատել Լցոնված ձուկ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Սերուցքի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.1%

հավասար Մագնեզիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Սերուցքի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+998.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+281.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1040.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.412g	20.213g	90%
Ճարպեր	1.73g	34.44g	50%
Վիտամին A	27µg	308µg	31%
Երկաթ	2.48mg	0.11mg	30%
Վիտամին B12	0.84µg	0.22µg	26%
Խոլեստերին	30mg	101mg	24%
Պղինձ	0.195mg	0.018mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	8.907g	20%
Վիտամին B2	0.059mg	0.23mg	13%
Կալորիականություն	84kcal	350kcal	13%
Նատրիում	524mg	314mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	1.483g	8%
Կալցիում	23mg	97mg	7%
Սպիտակուցներ	9.07g	6.15g	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Վիտամին B3	1mg	0.091mg	6%
Վիտամին B5	0.2mg	0.517mg	6%
Ֆոսֆոր	73mg	107mg	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Վիտամին B1	0.065mg	0.023mg	4%
Ցինկ	0.82mg	0.5mg	3%
Մանգան	0.073mg	0.011mg	3%
Սելեն	10.5µg	8.6µg	3%
Folate, total	3µg	9µg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.056mg	2%
Կալիում	91mg	132mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	5.52g	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	5.52g	N/A
Մագնեզիում	9mg	9mg	0%
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.291mg	0%
Վալին	0.548mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Սերուցքի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1890.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+980.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+420.4%