Համեմատել Լցոնված ձուկ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

1

Սև աչքերով ոլոռ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+320%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+113.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+550.7%

հավասար Կալցիում ~24mg

հավասար Երկաթ ~2.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Սև աչքերով ոլոռ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6833.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	3µg	208µg	51%
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	6.5g	26%
Նատրիում	524mg	4mg	23%
Մանգան	0.073mg	0.475mg	17%
Սելեն	10.5µg	2.5µg	15%
Ֆոսֆոր	73mg	156mg	12%
Վիտամին B1	0.065mg	0.202mg	11%
Մագնեզիում	9mg	53mg	10%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Պղինձ	0.195mg	0.268mg	8%
Կալիում	91mg	278mg	6%
Choline, total		32.2mg	6%
Ածխաջրեր	7.41g	20.76g	4%
Ցինկ	0.82mg	1.29mg	4%
Վիտամին B5	0.2mg	0.411mg	4%
Վիտամին B3	1mg	0.495mg	3%
Սպիտակուցներ	9.07g	7.73g	3%
Վիտամին A	27µg	1µg	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.1mg	2%
Կալորիականություն	84kcal	116kcal	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.044g	2%
Ճարպեր	1.73g	0.53g	2%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.138g	1%
Վիտամին C	0.8mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	14.26g	N/A
Կալցիում	23mg	24mg	0%
Երկաթ	2.48mg	2.51mg	0%
Շաքար		3.3g	N/A
Վիտամին B2	0.059mg	0.055mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.225g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.095mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.592mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.451mg	0%
Վալին	0.548mg	0.368mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.24mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Սև աչքերով ոլոռ

1

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+53.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+180.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Սև աչքերով ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1772.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.7%