Համեմատել Լցոնված ձուկ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

2

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+143.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+620.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+182.9%

հավասար Երկաթ ~2.24mg

հավասար Մանգան ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

2

Տավարի կողիկներ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+237.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+390.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+496.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	2.1µg	53%
Ցինկ	0.82mg	5.91mg	46%
Հագեցած ճարպ	0.412g	9.684g	42%
Սելեն	10.5µg	29.7µg	35%
Վիտամին B6	0.08mg	0.477mg	31%
Ճարպեր	1.73g	21.81g	31%
Սպիտակուցներ	9.07g	23.69g	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	10.519g	24%
Վիտամին B3	1mg	4.908mg	24%
Նատրիում	524mg	54mg	20%
Վիտամին B2	0.059mg	0.287mg	18%
Խոլեստերին	30mg	80mg	17%
Պղինձ	0.195mg	0.08mg	13%
Ֆոսֆոր	73mg	152mg	11%
Կալորիականություն	84kcal	291kcal	10%
Choline, total		48.8mg	9%
Վիտամին B5	0.2mg	0.536mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	1.027g	5%
Կալիում	91mg	260mg	5%
Երկաթ	2.48mg	2.24mg	3%
Մագնեզիում	9mg	22mg	3%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Վիտամին A	27µg	8µg	2%
Folate, total	3µg	6µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Կալցիում	23mg	11mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Մանգան	0.073mg	0.08mg	0%
Վիտամին B1	0.065mg	0.071mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.95mg	0%
Վալին	0.548mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14300%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1160.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+260.4%