Համեմատել Լցոնված ձուկ և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Օլադի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2525%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+290.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.4%

հավասար Նատրիում ~566mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

3

Օլադի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	5.665g	36%
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Ճարպեր	1.73g	17.04g	24%
Երկաթ	2.48mg	0.6mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	7.827g	18%
Սելեն	10.5µg	0.4µg	18%
Վիտամին E		2.62mg	17%
Սպիտակուցներ	9.07g	2.58g	13%
Օսլա		25.74g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Պղինձ	0.195mg	0.1mg	11%
Հագեցած ճարպ	0.412g	2.54g	10%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Կալորիականություն	84kcal	272kcal	9%
Վիտամին K		9.9µg	8%
Վիտամին B6	0.08mg	0.186mg	8%
Կալիում	91mg	355mg	8%
Ածխաջրեր	7.41g	28.88g	7%
Վիտամին B1	0.065mg	0.137mg	6%
Վիտամին C	0.8mg	5.4mg	5%
Վիտամին B3	1mg	1.838mg	5%
Վիտամին B5	0.2mg	0.38mg	4%
Ֆոսֆոր	73mg	98mg	4%
Մանգան	0.073mg	0.158mg	4%
Ցինկ	0.82mg	0.36mg	4%
Մագնեզիում	9mg	21mg	3%
Choline, total		17.8mg	3%
Վիտամին A	27µg	0µg	3%
Վիտամին B2	0.059mg	0.038mg	2%
Folate, total	3µg	12µg	2%
Նատրիում	524mg	566mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	26.18g	N/A
Կալցիում	23mg	19mg	0%
Շաքար		0.56g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg		0%
Տրեոնին	0.488mg		0%
Իզոլեյցին	0.486mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.842mg		0%
Մեթիոնին	0.255mg		0%
Ֆենիլալանին	0.493mg		0%
Վալին	0.548mg		0%
Հիստիդին	0.261mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.24g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.441g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.03g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.131g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Օլադի

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+885%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Օլադի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-83.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+849.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1887.7%