Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +603.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 7% 15% 14% 18% 6% 10% 25% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +603.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
հավասար Folate, total - 26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 29% 0% 6% 10% 6% 7% 17% 11% 22% 28% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
հավասար Folate, total - 26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +242.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 5.71
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.315 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +242.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 5.71

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Ընկույզով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Ընկույզով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 52.2g Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 3.3g 4.9g Ընկույզով կարկանդակ
Ճարպեր 11.2g 22.2g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 41.1g 52.2g Ընկույզով կարկանդակ
Կալորիականություն 274kcal 412kcal Ընկույզով կարկանդակ
Շաքար 25.75g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g Խնձորով շտրուդել
Կալցիում 15mg 32mg Ընկույզով կարկանդակ
Երկաթ 0.42mg 1.48mg Ընկույզով կարկանդակ
Մագնեզիում 9mg 26mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆոսֆոր 33mg 94mg Ընկույզով կարկանդակ
Կալիում 149mg 133mg Խնձորով շտրուդել
Նատրիում 135mg 262mg Խնձորով շտրուդել
Ցինկ 0.19mg 1.02mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.03mg 0.211mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.19mg 0.712mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 6.1µg 12µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 30IU 357IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 6µg 82µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 1.42mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին C 1.7mg 0.2mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B1 0.04mg 0.188mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.025mg 0.18mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B3 0.33mg 0.847mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B5 0.27mg 0.479mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.046mg 0.06mg Ընկույզով կարկանդակ
Folate, total 28µg 26µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B12 0.22µg 0.17µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին K 2.9µg Խնձորով շտրուդել
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.069mg Ընկույզով կարկանդակ
Տրեոնին 0.119mg 0.189mg Ընկույզով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.147mg 0.223mg Ընկույզով կարկանդակ
Լեյցին 0.257mg 0.372mg Ընկույզով կարկանդակ
Լիզին 153mg 0.248mg Խնձորով շտրուդել
Մեթիոնին 0.067mg 0.125mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.25mg Ընկույզով կարկանդակ
Վալին 0.164mg 0.255mg Ընկույզով կարկանդակ
Հիստիդին 0.076mg 0.116mg Ընկույզով կարկանդակ
Խոլեստերին 6mg 87mg Խնձորով շտրուդել
Հագեցած ճարպ 2.044g 3.989g Խնձորով շտրուդել
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.008g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 11.181g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 5.71g Ընկույզով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Ընկույզով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
17%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 127mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Խոլեստերին (difference - 81mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.945g)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 25.75g)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (59)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: