Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +590.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +372.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +530.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +531%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~1.016mg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.04g 18.669g 85%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Կալցիում 24mg 528mg 50%
Նատրիում 2mg 1146mg 50%
Ֆոսֆոր 52mg 387mg 48%
Ճարպեր 0.12g 28.74g 44%
Սպիտակուցներ 2.2g 21.4g 38%
Վիտամին K 41.6µg 2.4µg 33%
Վիտամին B5 0.274mg 1.729mg 29%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Երկաթ 2.14mg 0.31mg 23%
Սելեն 2.3µg 14.5µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 7.778g 19%
Վիտամին B2 0.141mg 0.382mg 19%
Ցինկ 0.54mg 2.66mg 19%
Վիտամին A 38µg 198µg 18%
Կալորիականություն 20kcal 353kcal 17%
Պղինձ 0.189mg 0.04mg 17%
Վիտամին B1 0.143mg 0.029mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Վիտամին E 1.13mg 0.25mg 6%
Մանգան 0.158mg 0.009mg 6%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին B6 0.091mg 0.166mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.8g 5%
Folate, total 52µg 36µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Կալիում 202mg 256mg 2%
Մագնեզիում 14mg 23mg 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Ածխաջրեր 3.88g 2.34g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 2.34g N/A
Շաքար 1.88g 0.5g N/A
Վիտամին B3 0.978mg 1.016mg 0%
Choline, total 16mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.128mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.104mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 1.087mg 0%
Վալին 0.115mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +781%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1500%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: