Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Ամերիկյան պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2469.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+98%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1671.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+128.9%

հավասար Մանգան ~0.041mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1663.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+537.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+325.5%

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	1.5µg	417%
Պղինձ	1.182mg	0.046mg	126%
Կալցիում	59mg	1045mg	99%
Հագեցած ճարպ	0.133g	18.057g	81%
Ֆոսֆոր	280mg	641mg	52%
Ճարպեր	1.54g	31.79g	47%
Ցինկ	7.62mg	2.49mg	47%
Սելեն	40µg	20.2µg	36%
Վիտամին A	9µg	250µg	27%
Նատրիում	1072mg	1671mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	8.236g	20%
Խոլեստերին	53mg	100mg	16%
Կալորիականություն	97kcal	371kcal	14%
Վիտամին B2	0.055mg	0.234mg	14%
Folate, total	51µg	8µg	11%
Վիտամին B6	0.18mg	0.054mg	10%
Մագնեզիում	63mg	26mg	9%
Վիտամին B3	1.34mg	0.076mg	8%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Choline, total		36.2mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	1.286g	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Կալիում	262mg	132mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.015mg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Երկաթ	0.76mg	0.63mg	2%
Սպիտակուցներ	19.35g	18.13g	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.041mg	0%
Վիտամին B5	0.4mg	0.403mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.716mg	0%
Լիզին	1.684mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.939mg	0%
Վալին	0.91mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+95.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1964.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+334%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+139.9%