Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Խաղողի թուփ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1037.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4344.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+515.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7037.5%

հավասար Կալիում ~272mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

3

Խաղողի թուփ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+543.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Վիտամին A	9µg	1376µg	152%
Մանգան	0.04mg	2.855mg	122%
Վիտամին K		108.6µg	91%
Պղինձ	1.182mg	0.415mg	85%
Սելեն	40µg	0.9µg	71%
Ցինկ	7.62mg	0.67mg	63%
Նատրիում	1072mg	9mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	11g	44%
Կալցիում	59mg	363mg	30%
Սպիտակուցներ	19.35g	5.6g	28%
Ֆոսֆոր	280mg	91mg	27%
Վիտամին B2	0.055mg	0.354mg	23%
Երկաթ	0.76mg	2.63mg	23%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Վիտամին B6	0.18mg	0.4mg	17%
Վիտամին E		2mg	13%
Մագնեզիում	63mg	95mg	8%
Folate, total	51µg	83µg	8%
Վիտամին B3	1.34mg	2.362mg	6%
Ածխաջրեր	0g	17.31g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	1.065g	4%
Վիտամին C	7.6mg	11.1mg	4%
Վիտամին B5	0.4mg	0.231mg	3%
Choline, total		12.8mg	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.04mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.336g	1%
Ճարպեր	1.54g	2.12g	1%
Կալորիականություն	97kcal	93kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.31g	N/A
Կալիում	262mg	272mg	0%
Շաքար		6.3g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg		0%
Տրեոնին	0.783mg		0%
Իզոլեյցին	0.938mg		0%
Լեյցին	1.536mg		0%
Լիզին	1.684mg		0%
Մեթիոնին	0.545mg		0%
Ֆենիլալանին	0.817mg		0%
Վալին	0.91mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Խաղողի թուփ

3

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+245.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~73.32g

հավասար Այլ ~1.65գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Խաղողի թուփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+128.4%